Terleme Nedir? Terlemenin Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Terleme Nedir? Terlemenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Terleme nedir? Terleme nasıl meydana gelir? nedenleri nelerdir? Terlemenin faydaları ve zararları hakkında bilgi. Terleme; Sıcakta, heyecan, çaba, yorgunluk sırasında, vücudumuzun koltukaltı, göğüs, karın gibi kesimlerinde, özellikle yüzün alın, boyun gibi yerlerinde damlacıkların belirdiğini görürüz; daha çok olursa birikip su gibi akmaya başlar. Ter dediğimiz bu salgı ter bezlerinden gelir. Ter bezleri derinin alt tabakasında küçücük yumaklardır. Ter buradan incecik kanallarla derinin yüzeyine çıkar.
Terin yüzde 39,5’u su, geri kalanı tuz, yağ, üredir. Vücudumuzda 3.000.000 kadar ter bezi vardır. Derinin üzerinde bir parmağımızın ucu ile kapatabileceğimiz kadar küçük bir yerde 200’ü aşkın ter kanalı açılır. El ayasında, tabanda bunlar daha da çoktur. Yalnız yorgunluk, heyecan, sıcak gibi hallerde değil, normal durumda da az da olsa, gene terleriz. Derimizin hemen her zaman ıslakça oluşu bundandır.
Vücudumuzdan böylece çıkan ter günde ortalama 1 litreyi bulur; bu hesapça, saatte 40-50 gr. ter çıkarıyoruz demektir. Vücuttan daha başka salgı yollarıyla, dışkıyla atılan su arttıkça terleme azalır, soğuk, serin, yağışlı havalarda da az terleriz. Bu durumlarda deri daha kuru olur. Bazı hastalıklarda da terleme azalır. Bu arada, kolera, şeker hastalığı, verem, mide genişlemesi, peritonit gibi hastalıklarda deri, az terlediği için, kurudur.
Buna karşılık, çok su içince, çok sulu şeyler yiyince de çok terleriz. Ayrıca, aspirin gibi salisilâtlı ilâçlar teri artırır. Romatizma, sıtma, zatürree, soğuk algınlığı gibi hastalıklarda, özellikle ateş düşerken, çok ter gelir; hele sıtmanın ateş düşme döneminde hasta yatağın içine geçecek derecede terler. Veremlilerde de gece terlemeleri çok sık görülür. Kalp zayıflığında, ölüme yakın anlarda yapışkan, soğuk terlemeler olur.
Beyin urları, bazı böbrek iltihapları da hastayı çok terletir. Terlemenin Faydaları, Zararları Terlemenin, böbrekten çıkamayan suları, toksinleri, çeşitli salgıları atmak bakımından vücuda büyük faydası vardır. Çevre kan dolaşımım da artırarak kalbe büyük yardımcı olur. Ayrıca, ter, deri yüzeyinde buharlaşarak, vücuttan ısı çeker ki bu da sıcağa dayanmamızı sağlar. Hastaları terleterek rahatlatmak da bundandır. Romatizmada, damla hastalığında, ağrılarda terlemeler hastaya iyilik kazandırabilir. Uzun sürmeyen terlemeler kuvvet, dinçlik verirse de uzun terlemeler insanı kuvvetten düşürür.
Aşırı terlemeler, ayrıca, deriyi irkiltmekle, örselemekle birtakım çıbanlara, deri hastalıklarına da yol açabilir. Terlemenin bir tehlikesi de, o sırada vücudun birdenbire üşümesinden ileri gelecek soğuk algınlığı, nezle, zatülcenp gibi hastalıklardır. Terliyken rüzgâra, esintiye karşı durmamak gerektiğini hepimiz biliriz. Çünkü böyle bir esintide, deri üzerindeki ter birdenbire uçar, deri soğur, deri soğuyunca kan da sıcaklığını kaybeder, iç organlar üşür, hastalanır. Bu gibi durumlarda soğuk su içmek vücudu içeriden daha da üşüteceği için, çok tehlikeli hastalıklara yol açabilir. Aynı şartlar altında olmakla birlikte az terleyen, çok terleyen kimseler de vardır. Bu arada, çok terlemenin kalıtımla da ilgisi olduğu kabul edilebilir. Ter, kötü, ekşi kokusu ile, insanı rahatsız eder. Bunun için, hele yaz günleri, çok terleyenlerin bu kokuyu gidermeye çalışmaları gerekir. Terlemenin Faydaları Hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır hareket etmek ve aldığımız ilk nefes ile son nefes arasında bu hareket hiçbir zaman bitmez, uyurken bile çalışan organlarımız bu devinimi sürdürürler. Ortamda oluşan harareti ve ısınmayı önlemek için vücudumuz devreye girer ve terleme süreci başlar.
Su, tuz, yağ ve üreden oluşan ter, deri yüzeyimizden buharlaşarak vücudun soğumasını ve aşırı ısınmasını engeller. Vücudumuzda yaklaşık her cm2’sinde 100 adet olarak bulunan 2,5 milyon ter bezi sayesinde terleriz. 250 bin ter bezi ayaklarda olmak üzere ortalama 2,5 milyon ter bezimizle bu süreci gün boyu yaşarız. Özellikle spor yaparken daha fazla ısı ürettiğimiz için yoğun bir şekilde terlemiş oluruz. Buraya kadar her şey güzel ve normal olmasına rağmen egzersiz yapan bir çok kişi daha fazla terlemeyi daha fazla kilo vermek zannederek, naylon elbiselere bürünür yada vücudunu bilumum malzemeler ile kaplar, doğal bir şekilde terlemek ve forma girmek istiyorsanız bunu asla yapmayın! Terlemenin miktarı kişiden kişiye farklılık gösterir bu yüzden hemen yanınızda spor yapan bir kişi sizden daha fazla terliyorsa bu onun daha yoğun çalıştığı anlamına gelmez. Vücuttan çıkan ter miktarı çalışma yoğunluğuna, hava sıcaklığına ve nemine göre artabilir. Erkekler, kadınlara, kilolu kişiler ise zayıf kişilere oranla daha fazla terler ve yaşlandıkça bu oran gittikçe azalır ayrıca hormonlar ve salgı bezleri de belirleyici olan diğer unsurlardır. Antrenman temponuzu ölçmek için kalp atış hızınızı dikkate alabilirsiniz. Yapılan bir diğer yanlış ise yeterli sıvı almadan yüksek şiddetli egzersiz yapmak ve aşırı terlemektir. Egzersiz öncesinde ve sonrasında sıvı tüketimine dikkat edin, egzersiz esnasında suyu yudum yudum ve belli aralıklarla tüketin. Terlemek sizin en doğal hakkınız olsa da spor salonunda yada umum bir yerde çalışırken terinizi etrafa bulaştırmaktan sakının ve yanınızda bir havlu bulundurun yani nasıl bulmak istiyorsanız o şekilde bırakın. Terleyerek vücudumuzda bulunan toksin maddeler dışarı atılır. Alkol, aşırı tuz ve mineraller yine ter yoluyla vücuttan temizlenir. Yapılan araştırmalara göre terlediği için düzenli olarak sıvı tüketme ihtiyacı duyanlar bu sayede böbrek taşı oluşumundan da uzaklaşmış oluyorlar Ter bezlerinden salgılanan “dermcidin” adlı madde cildimiz yaralandığında antibiyotik etkisi gösterircesine yaranın üzerinde etkili olur, bakteri ve virüsleri öldürür. Doğal bir klima gibi çalışan sistem terleme esnasında vücudumuzun serinlemesini sağlar ve bu şekilde vücut ısımızın aşırı yükselmesi önlenmiş olur. Egzersiz sırasında terlemenin vücuda olan faydaları Egzersiz sırasında terlemek bir çoğumuz için can sıkıcı olabiliyor. Makyajımızın akması, giysilerimizde yarattığı ıslak görüntü gibi hoşumuza gitmeyen durumlara yol açsa da, terlemek sağlıklıdır. Bazılarımız için kabusa dönen bu anlar aslında vücudun soğuma mekanizmasıdır. Terlemek vücudun en doğal ve en önemli fonksiyonlarından birisi olduğu için endişelenmeyi gerektirecek bir şey aslında yoktur. Özellikle egzersiz sırasında kardiyo sınıflarında ardı ardına yapılan egzersizler sonrası terlemek normaldir. Önemli olan kaybettiğimiz bu sıvı miktarının yerini alacak sıvıyı egzersizler sonrası vücuda almak. Terlemenin anatomisi Aslında ter, su içermenin yanı sıra mineral, üre, laktik asit, amonyak da içerir. Bedende ısı düzenleme görevi ile vücut ısınını sabit tutmaya yarar. Terleme ile vücuttan su ve sodyum ile birlikte mineraller de atılır.Artmış olan vücut ısısının düşmesinin yanı sıra, vücutta mineral dengesi de sağlanmış olur. Vücut ısısı arttıkça bedende 2 mekanizma buna yanıt verir: Birincisi derideki damarlar genişler; ikinci olarak da sempatik sinirlerin ter bezlerini uyarması ile endotermik reaksiyonla ısı vücuttan atılır. Terlemek daha fit olduğumuzu gösterir mi? Her birimizin ne kadar terleyeceği ailelerimizden aldığımız genetiğe göre değişir. Tabi ki bulunduğumuz ortamın sıcaklığı, nemi ve bizim gösterdiğimiz efor da buna eklenecektir. Fiziksel olarak vücudumuzdaki farklılıklar da terleme miktarımızı ve süremizi etkileyecektir, örneğin daha ince kas kütlesine sahip olan kişilerde metabolizma seviyesi daha hızlı artacağından daha hızlı terleyeceklerdir.
Terlemek kilo vermeye yardımcı olur mu? Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek için yaptığınız egzersizler kilo vermeye yardımcı olur, ancak terlemek bir kilo verme metodu değildir. Önemli bir nokta; terleme ile vücutta atılan sıvı, egzersiz sonrasında alınan sıvı ile dengelenmelidir. Çünkü vücudu olması gerekenden daha az sıvıda bırakmak, yapacağınız egzersizin verimini de etkileyecektir. Bu nedenle egzersizler öncesinde ve sonrasında aldığınız sıvı miktarına özen göstermekte fayda var. Genetik vücut yapımızı bir kenara koyarsak, terlemeyi azaltmak için neler yapabiliriz? Nemi emen sentetik ve ince kumaşlı spor kıyafetlerini tercih edin. El ve ayaklarınızdaki terleme sizi rahatsız ediyorsa, el ve ayaklar için kaymayı önleyen spor malzemelerinden kullanın. Yanınızda minik el havlusu taşıyabilirsiniz. Spor öncesi acılı ve baharatlı yemeklerden kaçının. Spor yaptığınız salonun havalandırması gerekiliyorsa mutlaka öneride bulunun. Terlemeyi beyninizde fobi olmaktan çıkarın, egzersizlerinize ve nefesinize odaklanmayı deneyin.
--------------------
Terleme, aşırı terleme ya da hiperhidroz, herhangi bir egzersiz ya da sıcaklık koşulları olmaksızın, vücuttan su atımı durumunun yaşanmasıdır. Özellikle aşırı miktarda terlediğinizde, giysilerinizin ıslanması ya da ellerinizin nemlenmesi, sizi rahatsız edebilmektedir. Bu durumda aşırı terleme utanç yaşanmasına ve sosyal hayatın olumsuz etkilenmesine de yol açabilmektedir. Genellikle tedavi edilebilen bir sorun olan terleme, reçeteli olarak satılan güçlü antiperspiranların (terleme önleyiciler) sorunlu bölgeye uygulanması ile tedavi edilmektedir. Nadir olarak da, terlemeye sebep olan durum baz alınarak tedavi sürecine devam edilmektedir. Kalıcı şekilde terleme problemi olan kişiler için ise, ilaç ya da bazı diğer tedavi yöntemleri uygun görülebilmektedir. Bazen de doktor, şiddetli terleme sorunu nedeniyle, cerrahi işlem yardımıyla, ter bezlerini almayı uygun görebilir. Terlemenin Oluşum Nedenleri Terleme, vücudun kendi kendini serinletmesi amacıyla ürettiği bir mekanizmasıdır. Sinir sistemimiz, herhangi bir vücut ısısı yükselmesi durumunda, otomatik olarak ter bezlerini harekete geçirir. Yani, aslında terleme normal bir olaydır.
Bunun dışında, terlemenin oluşma nedenleri ise aşağıda belirtildiği gibidir;
1.Stres ve Gerginlik Gergin ve stresli zamanlarda, özellikle avuç içlerinin terlemesi, vücudun normal bir tepkisi olarak görülmektedir. Çünkü stres, anksiyete ve gerginlik yaşandığı zaman vücut, ter bezlerini aşırı miktarda faaliyete geçirmeye başlar ve böylece kişide terleme ortaya çıkar.
2.Bazı İlaçlar Özellikle bazı ilaçlar, kişinin aşırı oranda terlemesine yol açabilmektedir. Terlemeye sebep olan ilaçlar ise genellikle; bazı psikiyatrik ilaçlar, bazı tansiyon ilaçları, ağız kuruluğu tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar, birtakım antibiyotik ilaçlar ve bazı takviyeler şeklinde belirlenmiştir.
3.Diyabet Diabetic patient doing glucose level blood test using ultra mini glucometer and small drop of blood from finger and test strips isolated on a white background. Device shows 115 mg/dL which is normal Diyabet ya da halk arasında daha yaygın adı ile bilinen şeker hastalığı, terlemeye metabolik bir hastalıktır. Kandaki glikoz seviyesinin aşırı miktarda yükselmesi ile meydana gelen diyabet, zaman zaman terleme yaşanmasına yol açabilmektedir.
4.Menopoz Menopoz dönemindeki kadınların en büyük şikayetlerinden biri olan sıcak basması nedeniyle, terleme durumu yaşanabilmektedir.
5.Tiroid Bezinin Fazla Çalışması Tiroid bezinin aşırı oranda fazla çalışması yani hipertiroidi sorunu yaşayan kişilerin terleme sorunu ile karşı karşıya gelmeleri daha yüksektir. Çünkü hipertiroidi hastalığı, terlemeye neden olabilmektedir.
6.Bazı Kanser Türleri Her kanser türü değil ama bazı kanser türleri terlemeye sebep olabilmektedir. Özellikle lösemi ve lenfoma gibi kanser türleri, aşırı terleme yaşanmasına neden olabilmektedir.
7.Kalp Hastalıkları Kalp yetmezliği, endokardit (kalp iç zarı iltihabı) ve kalp krizi gibi bazı kalp hastalıkları terlemeye sebep olabilmektedir. Kalp krizi esnasında ya da diğer kalp hastalıklarında, kişinin yeteri kadar solunum yapamaması ve dolayısı ile yeterli miktarda oksijen alamaması sonucu, terleme meydana gelmektedir.
8.Sinir Sistemi Sorunları Terleme zaten, gerginlik ya da endişe halinde aşırı şekilde meydana gelmektedir. Fakat bazı sinir sistemi hastalıkları da terlemeye sebep olabilmektedir. Özellikle, Parkinson hastalığı kişinin terlemesine yol açabilmektedir. Bunun yanı sıra, birnevi sinirsel ve psikolojik sorun sayılan alkolizm de terlemeye neden olabilmektedir. 9.Enfeksiyonlu Hastalıklar İltihaplı hastalıkların bazıları terlemeye neden olabilmektedir. Özellikle; tüberküloz, gut hastalığı, iltihaplı romatizma ve endokardit (kalp iç zarı iltihabı) gibi, iltihap tabanlı hastalıklar, terlemeye yol açabilmektedir. 10.Gebelik Hamilelik dönemi boyunca kadınlarda değişen hormon değerleri, bazı durumlarda terleme yaşanmasına da neden olabilmektedir. 11.Sıtma Sıtma hastalığı, sivrisineklerden insanlara bulaşan mikrobik bir hastalıktır. Mikrobik hastalıklar da genellikle ateşlenme yaşanmasına sebep olmaktadır. Bundan dolayı sıtma, terlemeye neden olan bir sorun olabilmektedir. 12.Obezite Obezite ya da aşırı kilolu olmak, terlemeye neden olabilmektedir. Tüm bu durumların dışında, diğer bazı sorunlar da terlemeye neden olabilmektedir. Terlemeye sebep olabilen diğer durumlar ise; yüksek ateş ya da nedeni bilinmeyen ateşlenme, sıcak çarpması, HIV/AIDS, düşük kan şekeri ve Non-Hodgkin lenfoma (NHL) gibi durumlardır.
Terlemenin Belirtileri Herhangi bir egzersiz sırasında, sıcak bir yerde dururken ya da heyecanlıyken gerçekleşen terleme durumu, normal bir süreçtir. Fakat yukarıda belirtilen etkenler sebebiyle terleme yaşanması, bazen anormal boyutlara ulaşabilmektedir. Eğer, terleme sorunu, ellerde, ayaklarda, koltukaltında ya da yüz bölgesinde gerçekleşerek, haftanın büyük bir bölümünde meydana geliyorsa, bu durum dikkatli olmanıza işaret olabilir. Buna göre, eğer aşağıda verilen sorunları da yaşıyorsanız, hemen bir doktora görünmenizde fayda olacaktır; Titreme, Baş dönmesi ve sersemlik hali, Göğüs ağrısı, Mide bulantısı, Vücut ısısının 40°C’yi aşması, Terleme durumunun günlük hayatı olumsuz etkilemesi, Biden bire, normalden çok daha fazla terlemeye başlanılması, Görünen bir nedeni olmaksızın gece terlemeleri yaşanması. Terlemenin Komplikasyonları Terlemenin ya da aşırı terleme sorunun yol açabileceği bazı olumsuz durumlar olabilmektedir. Bunlar şu şekildedir; Enfeksiyonlar: Terleme sorunu yaşayan insanlarda, cilt enfeksiyonları yaşanması eğilimi daha faz olmaktadır. Sosyal ve duygusal etkiler: Özellikle de avuç içlerinin terlemesi ya da giysilerin su içinde kalması durumunda, kişiler kendini oldukça rahatsız hissedebilmektedir. Hatta bu gibi sorunlar yaşayan insanlar, kendilerini toplumdan soyutlayarak, utanma ve çekinme hali yaşayabilmektedir. Tanı ve Testler Terleme şikayeti ile doktora gittiğinizde doktor, öncelikle ilaç geçmişinizi ve şikayetlerinizi soracaktır. Daha sonra fiziksel muayene ile durumunuzun ne kadar ileri olduğunu saptamaya çalışacaktır. Eğer doktor, terleme durumunu anormal olarak değerlendirirse, bazı testler yaptırmanızı isteyecektir. Bu testler şöyledir; Kan testi, İdrar testi, Kan şekeri testi, Tiroid testleri, İyot-nişasta testi, Termoregülatör ter testi, Cilt iletkenliği testi Tedavi ve İlaçlar Terleme veya aşırı terleme sorunu tedavi edilirken hedef, yoğun şekilde yaşanan terlemenin kontrol altına alınmasını sağlamaktır. Tedavi süreci boyunca, terlemeye sebep olan esas sorun baz alınarak hareket edilmektedir. Eğer durum çok şiddetli ise, doktor bu defa daha farklı yöntemler kullanarak tedavi sürecini devam ettirebilir. Buna göre, terleme tedavisi şu şekilde yapılmaktadır; İlaç tedavisi: Doktorların, terleme sorununu tedavi etmek amacıyla hasta için uygun gördükleri bazı ilaçlar şöyledir; Reçeteli olarak satılan antiperspiranlar (ter önleyiciler) – alüminyum klorit içeren ter önleyiciler, terleme tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Fakat bu ilaçların, cilt ve gözlerde kaşıntı gibi yan etkileri olabilmektedir. Sinir bloke eden ilaçlar – bazı ağız yoluyla alınan ilaçlar, kimyasalları bloke ederek, sinirlerin birbirleri arasındaki iletişimin gerçekleşmesini sağlamaktadır. Bu durum, bazı insanlarda terlemenin azalmasına yardımcı olabilmektedir. Bu gibi ilaçların yan etkileri ise, ağızda kuruma, bulanık görme ve idrar torbası sorunları şeklinde olabilmektedir.
Antidepresan ilaçlar – depresyon tedavisinde kullanılan bazı antidepresan ilaçlar, terlemeyi azaltabilmektedir. Botulinum toksin enjeksiyonları – yüzdeki kırışıkları hafifletmeye yardımcı olan bu enjeksiyonlar, aynı zamanda, ter bezlerini tetikleyen sinirleri bloke edebilmektedir. Botoks ve Myoblok şeklinde bilinen bu enjeksiyonlar, etkisini 6 ile 12 ay arasında göstermektedir.
Cerrahi tedavi: Bazı şiddetli terleme sorunlarının yaşanması halinde, eğer ilaçlı tedavilerden de bir sonuç alınamamışsa, doktor ameliyat yapılmasını uygun görebilmektedir. Bu cerrahi yöntemler ise şöyledir; Elektrik akımı – iyontoforez olarak bilinen bu yöntem, düşük elektrik düzeyinde akımın, el, ayak ya da koltukaltına uygulanması şeklinde gerçekleşmektedir. Bu tedavi haftada üç veya dört gün ya da iki günde bir uygulanmaktadır. Fakat, kalp pili olan kişilerde ve hamilelerde uygulanması sağlıklı değildir. Ter bezinin alınması – eğer aşırı terleme, özellikle koltukaltlarında daha yoğun yaşanıyorsa, ameliyat ile ter bezi alınabilmektedir. Doktor, kazıma ya da liposuction (yağ aldırma) yöntemi ile ter bezini çıkarabilmektedir.
Sinir ameliyatı – bu yöntem ile, özellikle ellerdeki terlemeye sebep olan spiral sinirler, ameliyatla kesilerek, yakılarak ya da sıkıştırılarak kontrol altına alınmaktadır. Fakat bu süreç sonrasında, vücudun başka bir kısmında terleme oranı artabilmektedir.
Gelişmiş tedavi yöntemleri: Terlemenin önlenmesi ya da iyileştirilmesi için geliştirilen bazı teknolojik tedavi yöntemleri de bulunmaktadır. Bu tedavi yöntemleri şöyledir; Lazer tedavisi, Mikrodalga tedavisi, Ultrason tedavisi. Yaşam Tarzı ve Evde Tedavi Yaşam tarzında yapılacak bazı değişimler ve evde alınan birtakım önlemler, terleme sorunun tedavi edebilir ya da önleyebilir. Buna göre, yapılması gerekenleri şu şekilde belirtebiliriz; Antiperspiran kullanımı – reçetesiz olarak satılan ve alüminyum bazlı olan antiperspiran ürünler, terlemeyi önlemekte ve azaltmaya yardımcı olmaktadır. Günlük duş alımı – günlük düzenli olarak alınan duşa, cildi bakterilerden arındırdığı için, terlemeyi azaltmaya yardımcı olmaktadır. Kullanılan materyalin doğal olmasına özen göstermek – özellikle ayakkabı ve çorapların üretildiği malzemenin doğal ve zararsız maddelerden yapıldığına emin olmak, terlemeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Örneğin; pamuklu, ipek ya da yün çorapları tercih etmek doğru seçim olacaktır.
Ayakkabı kullanımında devir daim yapmak – sürekli olarak aynı ayakkabı giymek yerine dönüşümlü olarak kullanmak, ayak terlemesini önlemeye yardımcı olacaktır. Sık sık çorapları değiştirmek – günde iki defa çorapları değiştirmek, pamuk çorap tercih etmek ve ayak pudrası kullanmak, terlemeyi önlemeye yardımcı olacaktır.
Ayakları havalandırmak – dinlenirken yalın ayak durmak, terlemeyi azaltmaya yardımcıdır. Rahatlama teknikleri yapmak – yoga ya da meditasyon gibi bazı aktiviteler, stres düzeyini azaltmaya yardımcı olacaktır. Böylece, terleme sorunu da azaltılmış olacaktır. Aşırı Terleme nedenleri Tedavisi Fayda ve Zararları Terleme, insan vücudunun en başta ısı dengesini ayarlamada görev yapan vücudun termostadıdır. Terleyerek insan vücudunda biriken fazlalıkları dışarı atar ve sıvı kaybıyla vücutta biriken tuzları atarak vücut ısısının korunmasını sağlar.
Kısaca terlemenin tanımı; Ter (terleme), içeriğinde büyük oranda su (H2O) barındıran ve ayrıca içerisinde çözünmüş atıkları (başlıca kloritler) da içeren deri altıdaki ter bezlerinden salgılanan sıvıya verilen isimdir. Terleme, 2-metilfenol (o-kresol) ve 4-metilfenol (p-kresol) ve az miktarda da olsa üre gibi koku verici maddeler veya kimyasallar içerir.
Terleme kendi içerisinde normal terleme ve aşırı terleme (HiperHidroz) olarak 2 ayrı grupta incelenir.
A-) Normal terleme
Vücudun ihtiyaç duyduğu ve vücud ısısını ve vücutta biriken atıkları dışarı atmak için gerekli olan günlük vücud faaliyetidir ve erişkin bir kişide ter bezi sayısı toplam 2 - 5 milyon arasında değişir. Bunların yaklaşık 3 milyonu kokusuz, berrak bir sıvı salgılayan ter bezleridir. Berrak ter salgılayan bezlerin çoğu ayakların tabanı, eller ve yüz bölgesinde bulunur. Koyu kıvamlı ve kokulu ter salgılayan ter bezleri ise koltuk altı ve genital bölge gibi belirli yerlerde bulunur. Koltuk altlarında berrak ve kıvamlı ter salgılayan ter bezi sayıları eşit olmasına karşın, diğer bölgelerde berrak ter salgılayan ter bezi sayısı on kat fazladır. Terlemenin temel fonksiyonu vücut sıcaklığının ayarlanmasıdır. Berrak ter salgılayan ter bezlerinden salgılanan sıvı (ter) buharlaşma yoluyla uçarak vücudun soğutulmasına yardım eder. Vücut ısısı beynin hipotalamus bölgesindeki ısı düzenleme merkezi tarafından kontrol edilir. Bu işlem berrak ter salgılayan ter bezlerinden ter atılması ve cildin kan akımı düzenlenmesiyle yapılır. Bu merkez sadece vücut sıcaklığına duyarlı değildir. Duygusal ve fiziksel aktiviteler, hormonlar ve içsel ısıyı artıran maddeler de ısı düzenleme merkezini etkilerler. Eller ve ayaklardaki ter bezleri birincil olarak duygusal uyarılarla (stres, heyecan, kaygı, sinirlenme) çalışmasına karşılık, koltuk altı ter bezleri hem duygusal hem de ısı düzenleme uyarılarıyla çalışır. Beynin ısı düzenleme merkezinden çıkan uyarılar; otonom (istemsiz) sinir sisteminin bir bölümü olan sempatik sinir sistemi tarafından derideki ter bezlerine iletilir ve ter salgılanır. Berrak ve kıvamlı ter salgılayan her iki tür ter bezleri de sempatik sinir sistemi tarafından uyarılır. Ter sıvısı vücuttan salgılandığı anda asidik karakterdedir ve kokusuzdur. Bu asidik madde zaman, sıcaklık ve mikroorganizmal faaliyet sonucu bazik karakterde olan amonyaka dönüşür. Ter kokusu da bu bazik maddeden kaynaklanmaktadır.
B-) Aşırı Terleme (Hiperhidroz)
Aşırı Terleme 2 sınıfa ayrılır bunlar; Primer Hiperhidroz (nedeni bilinmeyen, genelde sağlıklı insanlarda görülür) ve sekunder Hyperhidroz (başka hastalığın neticesinde oluşan aşırı terleme, mesela hormonel disregülasyon veya hipertiroid hastalığında) dır.
Aşırı Terleme Sorunu Yaşayanlar için Tedavi yöntemleri Yaşam şekli değişikliği: Tuz ve baharatı azaltmak, pamuklu kıyafetler giymek.
Topikal artiperspirant metal tozları: Sık uygulama gerektirir ve ciltte iritasyon yaratabilir.
Sistemik antikolinerjik ilaçlar: Kabızlık, görme bulanıklığı gibi yan etkilerinden dolayı sınırlı kullanımı vardır. İontoforez: Haftada 2 ya da daha fazla tedavi gerekmektedir. El ve ayak tabanında kullanılabilir.
Cerrahi yöntem (endoskopik sympatektomi): Primer Hiperhidroz hastalarda sonda gelen tedavi seçeneğŸidir, Genel anestezi gerektirir. Axiller hiperhidroz, palmar hiperhidroz (el terlemesi) için bir seçenektir. Ciltte skar bırakır. Botox yöntemi: Etkisi ilk hafta görülmeye başlar ve 4 - 7 ay sürer. Önemli bir yan etkisi yoktur. Güvenli bir yöntemdir. Yan etki olarak küçük geçici hematomlar, kollarda güçsüzlük olabilir.
Terlemenin İnsan için Yararı
TERLEME İNSAN VÜCUDUNUN ISI DENGESİNİ SAĞLAYARAK SICAĞA KARŞI KORUYOR
Terlemenin insan vücudu için iki ana faydası olduğu bildirildi. Bunlardan birincisi ter bezlerinin yaydığı sıvının, vücuttan atıldıktan sonra buharlaştığı ve böylece vücudun aşırı sıcaklarda ısı dengesinı koruduğu belirtildi. Bugünlerde yaşadığımız bunaltıcı sıcaklarda insanlar daha çok terliyor. İnsanlar terlemekten şikayet ediyor.
Ancak, terlemenin insan vücudu için önemli faydaları vardır. Terleme ve sonrasında terin buharlaşmasıyla vücudun ısı dengesi sağlanır. Ter bezlerinin yaydığı sıvı, vücuttan atıldıktan sonra buharlaşır ve böylece vücudun ısı dengesi korunur. Ayrıca, insan vücudundaki üre, ürik asit, tuz ve diğer zararlı maddeler terleme yoluyla dışarı atılır. Böylece ter bezleri adeta birer böbrek gibi çalışarak kanın temizlenmesine yardımcı olur.
Yetişkin bir insan vücudunda yaklaşık 1 milyon ter bezi vardır, yani 1 milyon küçük böbrek zararlı maddelerin vücuttan atılması için çalışır.” Kayseri Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Dermatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ekrem Aktaş, insan derisinde bulunan ter bezlerinin sıvı yayması sonucu ortaya çıkan terlemenin insan sağılığı için faydalı olduğunu açıkladı. Terlemenin insan vücudu için iki ana faydası olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Ekrem Aktaş, bu faydaları şöyle anlattı; "Birincisi terleme ve sonrasında terin buharlaşmasıyla vücudun ısı dengesi sağlanır. Ter bezlerinin yaydığı sıvı, vücuttan atıldıktan sonra buharlaşır ve böylece vücudun ısı dengesi korunur. İkinci faydası ise, insan vücudundaki üre, ürik asit, tuz ve diğer zararlı maddeler terleme yoluyla dışarı atılır. Böylece ter bezleri adeta birer böbrek gibi çalışarak kanın temizlenmesine yardımcı olurlar. Yetişkin bir insan vücudunda yaklaşık bir milyon ter bezi vardır, yani bir milyon küçük böbrek zararlı maddelerin vücuttan atılması için çalışır." Ekrem Aktaş, yaz aylarında sıcaklığın artmasına bağlı olarak ter bezlerinin daha çok çalıştığını, buna bağlı olarak insanların çok terlediğini belirtti. Terlemenin, şikayet edilmesine rağmen faydalı olduğunu ifade eden Aktaş, şu bilgileri verdi: Click the image to open in full size. Kozmetik Ürünlerin Sakıncası Normal oranlarda gerçekleştiği takdirde faydalı olmasına rağmen, insanların koku oluşturması nedeniyle terlemeden şikayetçi olduğunu hatırlatan Aktaş, terlemeyi önleyici her türlü kozmetik ürünün insan sağlığı açısından zararlı olduğunu vurguladı. Ter kokusundan kurtulmak için, terlemeyi önleyici kozmetiklerin kullanılması yerine, sık yıkanmanın daha isabetli olacağını belirten Aktaş, şöyle devam etti: "Normal oranlarda gerçekleşen terleme insan sağlığı açısından son derece faydalı, terlemeyi önleyici kozmetik ürünlerin kullanılması ise sakıncalıdır. Özellikle koltuk altına uygulanan terlemeyi önleyici kozmetik ürünler (kremler veya pomatlar), ter bezlerinin ağzının kapanmasına ve dolayısıyla iltihaplanmaya neden olmaktadır. Bu nedenle yaz aylarında koku önleyici kozmetikler sıkça kullanılmamalı, deri gözenekleri açık tutulmalıdır. Ter ile dışarı atılan toksit maddeler, deri temiz tutulmayıp bekletilirse, vücuda yeniden emilerek sıcak basması ve huzursuzluk yaratabilir. Ter kokularından kurtulmanın en sağlıklı yolu sık sık yıkanmaktır." İnsan vücuduna devamlı eylem halinde bir fırın gözüyle bakılabilir. Aldığımız besin “yakıt” veya “yakacak”tır. Vücut da bunu yakan fırın durumundadır. Bu işlemle, vücutta her gün için yaklaşık olarak 2500 kalori kullanılır. Dolayısıyla meydana gelen ısı gerçekten yüksektir. Başka türlü söylemek gerekirse,yaklaşık olarak 200 litre suyu kaynama noktasına getirecek kadar ısıtmağa yeter. Vücuttaki bütün bu ısı ne oluyor acaba,bunu hiç düşündünüz mü? Vücudun bu ısıyı kontrol için bir çaresi olmasaydı,belki de masallardaki alev püsküren ejderhalardan farkımız kalmayacaktı. Oysa vücudumuzdaki ısının (hastalık hallerinde ateşlenme hariç) devamlı olarak yükselmediğini,belirli bir düzeyde kaldığını biliriz. Terleme, işte bu düzenin sağlanmasındaki uygulamadır. Gerçekte, vücudumuzun ısısı beyindeki bir merkez tarafından kontrol edilir.
Bu merkez “ısı merkezi” diye bilinir.
Merkez üç kısımdan oluşmuştur :
1 – Kontrol merkezi
2 – Isıtma merkezi
3 – Soğutma merkezi Şimdi,kanın sıcaklığının belirli bir nedenle düştüğünü varsayalım. Isıtma merkezi hemen harekete geçer ve belirli bazı işlemler uygulanır.
Özel yapıdaki guddeler (bezler),yakılması için daha fazla kimyasal maddeler salgılar. Kaslar ve karaciğer daha fazla yakıt harcar ve vücudun iç ısısı yükselir. Bir de herhangi bir nedenle vücut ısısının yükseldiğini düşünelim. Bu kez soğutma merkezi harekete geçer. Oksidasyon ve yakıt harcanması işlemleri yavaşlar.Daha önemlisi,derideki bazı kanalcıklar açılır ve fazla ısı dışarıya verilir. Böylece terimiz de buharlaşır. Bir sıvı buharlaştığı zaman, beraberinde bir miktar ısı alır. Banyodan sonra üşüdüğümüzü, hissederiz .Bunun nedeni, tenimizin sıcaklığıyla temas halinde kalan suyun hızla buharlaşması ve bize bir serinleme,hatta üşüme hissi vermesidir.Kısacası, terleme olayı,vücudun soğutulması işleminin bir bölümüdür. Gene başka bir söyleyişle,terlemek,tıpkı içerden yapılan bir duşla vücudun yıkanmasıdır. Bu yıkama işini gerçekleştiren sıvı, mikroskobik damlacıklar halinde, tenimizin milyonlarca açıklığından dışarı çıkar. Terlemeye ne iyi gelir? Her ne kadar hoş bir durum olmasa da terleme tüm sağlıklı insanlarda olması gereken vücudun su, tuz ve ısı dengesini sağlayan fizyolojik bir olaydır. Terleme vücudun yapmış olduğu doğal bir eylemdir. Ancak terleme kimi insanlarda aşırı şekilde görüldüğünde, sağlık sorunu haline gelebiliyor. Tıp dilinde hiperhidrozis olarak bilinen terleme bozukluğu, vücutta aşırı terlemeye yol açtığı için vücutta aşırı ıslaklık oluşmasına neden oluyor. Normalde terleme serin kalmak için vücudun doğal bir mekanizmadır. Bazı insanlar sadece diğerlerinden daha fazla terler. Ter utanç, öfke, sinirlenme gibi duygusal etkilere tepki olarak gelişebilir. Korkan kişiler de terleyebilir. Aşırı terlemede genetik bozukluklar da söz konusu olabilir. Menopoz, kanser, verem, kalp-damar hastalıkları, psikolojik problemler, felç, omurilik yaralanmalarının terleme belirtilerinden bazılarıdır. Terlemenin en önemli sebeplerinden biri de beslenme düzenidir. Çok sıcak ve baharatlı gıdalar, alkol, kafein, soğan, sarımsak gibi maddeler terlemeyi tetikleyici unsurlar arasında yer alır. Özellikle çok terleyenler bu gıdalardan uzak durmalı ve yeşil yapraklı taze sebzelere ağırlık vermelidir. Terlemeye karşı bitkisel çözüm bulmak mümkündür. Kimi bitkiler vücudun sıvı dengesini sağlayacağı gibi terlemeyi de azaltmaktadır. Magnezyum ve B vitamini terlemeyi azaltmak için almamız gereken maddelerdir. Zengin ve dengeli beslenerek günde 6-8 bardak su tüketmemiz gerekir. Aşırı ıslaklık yüzünde rahatsız olan insanlara faydalı olabilecek bazı doğal formüller bulunmaktadır. Terlemeyi azaltmak için uygulayabileceğimiz doğal yöntemler şunlardır; Her sabah bir fincan domates suyu içilir. Antioksidan bakımından zengin olan domates, ter bezlerinin aktivitesini düzenler. Her gün bir avuç üzüm yiyin. Üzüm vücudu serin tutmaya yardımcı olur. Fazla miktarda terleyen el ve ayaklarınızı demleyip soğuttuğunuz çay içinde bekletin. Banyoda son durulanma suyuna ada çayı yaprakları ekleyin. Bal ile tatlandırılmış ada çayı için. Koltuk altlarını düzenli olarak elma sirkesi ya da karbonat ile yıkayın. Koltuk altlarınızı geceden limon suyu ya da şap ile ovarak sabah yıkayın. Sabah ve akşam birer bardak yeşil çay için. Birer tutam meşe ağacı kabuğu, okaliptüs yaprağı ve ceviz yaprağını yaklaşık 2 litre suda kaynatın. Süzdükten sonra bir o kadar da soğuk su ekleyerek çok terleyen bölgeleri bu suyla yıkayın terlemeye çözüm, terlemeye bitkisel çözüm, aşırı terleme bitkisel çözüm, asiri terlemeye cözüm, terlemeye son, aşırı terlemeye bitkisel çözüm, terlemeye ne iyi gelir, terlemeye karşı çözüm, terlemeye kesin çözüm, terlemeye karsi bitkisel cozum
--------------------
İşte terlemenin 7 sağlık faydası... Vücudumuzun bir havalandırma sistemi üzerine kurulduğunun kanıtı olan terleme işlemi, vücudumuz için büyük önem taşıyor. Ortalama bir kişi, her gün vücudundaki suyun %10'unu terlemede kullanıyor. Ütelik terlemek için spor yapmanıza gerek yok, fakat egzersiz yaparak terlediğiniz zaman zayıflar, güzelleşir ve kendinizi daha mutlu hissedersiniz. İşte terlemenin 7 sağlık faydası! Terleme sayesinde daha temiz bir cilde sahip olursunuz.Yaygın olarak düşünülen şeyin aksine terlemek cildinizi kirletmek yerine temizler. Her gün gözeneklerinizde biriken ve çoğalan toksinlerin cildinizden atılması için terlemeye ihtiyacınız var. Terleme sayesinde cildinizde oluşan kızarıklık, sinir bozucu sivilceler ve diğer cilt problemlerinden cildinizi arındırabilirsiniz. Terlemek yaralarınızın iyileşmesine yardımcı olur. Michigan Üniversitesi'nde çalışmalarını sürdüren Laure Rittie, ekzokrin ter bezlerinin yaraların iyileşmesini sağlayan yetişkin gövde hücrelerini barındıran önemli bir korunak olduğunu belirtiyor. Terlemenin antibiyotik ilaç etkisi yaptığını biliyor musunuz? Yapılan birçok araştırma terlemenin cildinizin üzerine etkili antibiyotikler yaydığını kanıtlıyor. Örneğin, cildinizde sinek ısırığı gibi küçük bir sıyrık olduysa, ter bezlerindeki antibiyotik taşıyıcıları hızlı ve etkili bir şekilde zararlı maddelerin hepsini yok eder. Terleme böbrek taşı oluşumunu engeller. Yapılan araştırmalar düzenli egzersiz yapmanın ve her gün bol su tüketmenin böbrek taşı oluşumunu engellediğini ortaya koyuyor. Egzersiz yaptığınız zaman terler ve daha fazla suya ihtiyaç duyarsınız, böylece böbrekleriniz temizlenmiş olur Terlemek vücut ısısını düşürüyor. Isı artışına karşı terleyen vücudunuz ısı dercesini düşürmeye çalışır. Spor yaparken terlemenizin nedenlerinden biri de bu çünkü vücut kalori yakabilmek ve enerji seviyesini yüksek tutabilmek için ısı arttırıyor. Bu nedenle vücudunuzun sususz kalmaması için spor yaparken bol bol su içmelisiniz. Terlemek cildinizin rengini ve esnekliğini iyileştirdiği için genç görünmenize de yardımcı olur. Ayrıca kan akışını da etkili bir hale getiren terleme, toksinleri gözeneklerinizden dışarı ittiği için detoks etkisi de yaratıyo Terlemek sizi daha mutlu yapar çünkü spor yaparken vücudunuz endorfin salgılıyor. Ayrıca egzersiz yapmak rahatlamanıza ve stresten arınmanıza yardımcı olur. Böylece kendinizi mutlu ve dinlenmiş hissedecek ve daha genç görüneceksiniz
-----------------
Kaynaklar : nkfu com sagliklihoca com uplifers com evdesifa com sabah com tr
----------------
Etiketler : Terleme Nedir?, Terlemenin Faydaları ,ve ,Zararları ,Nelerdir?,Terleme,Terlemek,Terlemenin Zararları,Terlemeye ne iyi gelir?,Aşırı Terleme,Aşırı Terleme Tedavisi,Aşırı Terlemenin Fayda ve Zararları ,
